LatinoExprés
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En el corazón del cuerpo humano late una leyenda mágica, una sabiduría que cambia de color según la emoción. El camaleón es su arquetipo, un animal que nos enseña a vivir en armonía con nuestras emociones.
La piel del camaleón está pintada con células cromáticas capaces de mudar su tonalidad y brillo para camuflarse en el entorno. Pero estas células no solo responden a la luz del sol, también están ligadas a los estados emocionales del animal. Un sentimiento de peligro puede hacer que las células se vuelvan más oscuras, mientras que una ilusión amorosa puede hacer que se vuelvan más luminosas.
Nuestra emoción es similar, según el médico William James. Necesitamos al cuerpo para dar sentido a nuestras emociones, ya que sin las sensaciones corporales, las emociones serían solo una construcción intelectual y abstracta. El corazón palpite ante un susto, la respiración se entrecorta de ansiedad, la tensión muscular del miedo o la ligereza de la alegría.
Pero ¿podemos controlar nuestra respuesta corporal ante las emociones? Según una investigación de la Universidad de Harvard, la respuesta es sí. Al dirigir la atención a las sensaciones que una emoción produce en nuestro cuerpo, podemos regular la reacción del cuerpo ante esa emoción y, por tanto, nuestra experiencia.
La clave está en la corteza frontal, el "cuartel general" del cerebro, que convoca al cuerpo a sosegar la actividad amigdalina. Al sostener la atención sobre uno mismo, se recupera el sentido de identidad, de dominio sobre el propio estado mental y cuerpo. Pasamos de absorber la emoción a observarla, y eso supone un cambio en los circuitos cerebrales que transforma nuestra experiencia.
El camaleón tiene ojos sin igual, pero nosotros también tenemos una mirada poderosa. La corteza frontal nos permite ver nuestras emociones como si fueran algo externo, algo que podemos observar y controlar. No es tan difícil apaciguar a la amígdala y evitar ser absorbidos por las emociones.
La tradición peul considera al camaleón un genio de su mitología porque él mismo contiene el remedio a su propio camuflaje. Y nosotros también podemos aprender de él, aprendiendo a vivir en armonía con nuestras emociones y no dejar que nos dominen.
La piel del camaleón está pintada con células cromáticas capaces de mudar su tonalidad y brillo para camuflarse en el entorno. Pero estas células no solo responden a la luz del sol, también están ligadas a los estados emocionales del animal. Un sentimiento de peligro puede hacer que las células se vuelvan más oscuras, mientras que una ilusión amorosa puede hacer que se vuelvan más luminosas.
Nuestra emoción es similar, según el médico William James. Necesitamos al cuerpo para dar sentido a nuestras emociones, ya que sin las sensaciones corporales, las emociones serían solo una construcción intelectual y abstracta. El corazón palpite ante un susto, la respiración se entrecorta de ansiedad, la tensión muscular del miedo o la ligereza de la alegría.
Pero ¿podemos controlar nuestra respuesta corporal ante las emociones? Según una investigación de la Universidad de Harvard, la respuesta es sí. Al dirigir la atención a las sensaciones que una emoción produce en nuestro cuerpo, podemos regular la reacción del cuerpo ante esa emoción y, por tanto, nuestra experiencia.
La clave está en la corteza frontal, el "cuartel general" del cerebro, que convoca al cuerpo a sosegar la actividad amigdalina. Al sostener la atención sobre uno mismo, se recupera el sentido de identidad, de dominio sobre el propio estado mental y cuerpo. Pasamos de absorber la emoción a observarla, y eso supone un cambio en los circuitos cerebrales que transforma nuestra experiencia.
El camaleón tiene ojos sin igual, pero nosotros también tenemos una mirada poderosa. La corteza frontal nos permite ver nuestras emociones como si fueran algo externo, algo que podemos observar y controlar. No es tan difícil apaciguar a la amígdala y evitar ser absorbidos por las emociones.
La tradición peul considera al camaleón un genio de su mitología porque él mismo contiene el remedio a su propio camuflaje. Y nosotros también podemos aprender de él, aprendiendo a vivir en armonía con nuestras emociones y no dejar que nos dominen.
Me parece muy interesante que la respuesta corporal ante las emociones sea algo que se puede controlar, ¿no? 
La investigación de Harvard es todo un descubrimiento. La corteza frontal es como el "botón" para apagar el miedo o la ansiedad y enfocarnos en lo que realmente importa. Pero la verdad es que esto no es tan fácil de lograr, ¿verdad? 
Me parece que muchos de nosotros todavía estamos tratando de aprender a vivir en armonía con nuestras emociones y no dejar que nos dominen. 
allí se puede ver las emociones como si fueran algo separado, no solo vivirlas y sentirlas. Es como cuando estás en una discusión con alguien y luego te tomas un momento para pensar, "eh, esto es un poco chido". Y en ese momento, puedes elegir cómo reaccionar, no dejar que las emociones te dominen 
. si podemos observar y controlar nuestras respuestas corporales, puede ser más fácil vivir en armonía con nosotros mismos 
. la clave es encontrar ese equilibrio, no dejar que las emociones nos dominen... y sí, el camaleón nos enseña a vivir de esta manera 
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¡Eso es como si estuvieran diciendo que nuestro cuerpo es un "tecnología" avanzada de control emocional 
? ¡Es como si nuestros cuerpos estuvieran diciendo: "¡Ay caramba! ¡Esto es grande!" 
. Me parece genial que hayan encontrado algo en la Universidad de Harvard que nos ayude a controlar nuestras respuestas corporales ante las emociones, es un gran paso adelante para nuestra salud mental y física 
. Pero lo que más me gusta es cómo nos está enseñando a observar nuestras emociones como si fueran algo externo, en lugar de absorbirlas y perder el control 
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Pero ¿qué pasa si la gente no sabe cómo aplicar esto en la vida real? En realidad creo que la clave está en la práctica, ya que si no aprendemos a controlar nuestras emociones desde dentro, todo se convierte en un juego de evasión. También creo que es importante conocer nuestro cuerpo y sentir lo que nos está pasando, porque si no nos tomamos el tiempo para ello, nos perderemos en las emociones y no podremos encontrar el equilibrio.
, la emoción es la clave para activar tus sentidos y procesar la información 
El camaleón es un ejemplo perfecto de cómo vivir en armonía con nuestras emociones, pero también podemos aplicar esto a nuestra vida diaria. En lugar de absorber nuestras emociones como si fueran algo externo, podemos observarlas y controlarlas 
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La amígdala es como un alarma que se activa cuando sentimos una emoción fuerte, pero cuando aprendemos a enfocarnos en nuestras sensaciones corporales podemos apaciguarla y evitar ser absorbidos por las emociones 
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Me piensa en cuando estoy enfadado o estresado y puedo ver cómo mis células cambian de color. Es como si mi cuerpo fuera un lienzo en movimiento. Pero lo que me parece genial es que podemos controlar esto. Si solo me tomo un momento para mirarme dentro, puedo calmarme y no dejar que mis emociones me dominen. La clave es la atención, ¡es tan simple! 
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. Pero, al mismo tiempo, si puedo aprender a vivir en armonía con mis emociones, ¡eso sería genial! 
. La clave es encontrar el equilibrio entre sentir y pensar, pero ¿qué pasaría si no lográramos eso? 
. Tal vez deberíamos confiar en la corteza frontal para sosegar a la amígdala, pero ¿qué pasa cuando no nos sentimos muy autorizados? 
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Además, ¿quién dirige la atención hacia las sensaciones corporales cuando estamos bajo estrés o ansiedad? Es más fácil justificar que intentar controlarlas. Y en cuanto a esa corteza frontal, creo que es una herramienta útil, pero no la solución única a todos los problemas emocionales. 
. ¿por qué no hay una forma más sencilla de hacerlo?
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