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Los jóvenes, especialmente en la adolescencia y la primera juventud, están expuestos a un ruido emocional constante gracias al uso de las redes sociales. Esta sobre estimulación puede tener efectos adversos en su salud mental.
Según un estudio reciente, interrumpir esta exposición constante durante una semana puede generar cambios positivos: menos síntomas depresivos, menor activación ansiosa y una mejor relación con la propia imagen. Los participantes del estudio que desconectaron reportaron estos resultados después de solo una semana sin redes sociales.
El psicólogo José César Perales vincula estos hallazgos a la disminución de la sobre estimulación que ocurre cuando reducimos el ruido emocional constante. Javier Tapia Gutiérrez, profesor de Psicología Experimental, sugiere que esta pausa puede actuar como un reinicio capaz de interrumpir patrones de consumo problemáticos.
El estudio también destacó que el uso problemático de las redes sociales se asocia más con resultados adversos para la salud mental que la cantidad de uso. Las intervenciones pueden ser más efectivas si se centran en reducir la interacción problemática en lugar de centrarse exclusivamente en la reducción general del uso.
El mensaje no es desaparecer de las redes, sino regular su uso y cuidar la propia salud mental. Ignacio Morgado, experto en el tema, destaca que "regular el uso forma parte de cuidar la propia salud mental", especialmente en una etapa en la que la identidad y la autoestima son más sensibles a la comparación social.
Por eso, los investigadores sugieren probar pequeñas pausas como un fin de semana off, dejar el móvil fuera del dormitorio o definir momentos concretos de desconexión. Estas estrategias sencillas pueden reducir la carga emocional y mejorar el bienestar general.
Según un estudio reciente, interrumpir esta exposición constante durante una semana puede generar cambios positivos: menos síntomas depresivos, menor activación ansiosa y una mejor relación con la propia imagen. Los participantes del estudio que desconectaron reportaron estos resultados después de solo una semana sin redes sociales.
El psicólogo José César Perales vincula estos hallazgos a la disminución de la sobre estimulación que ocurre cuando reducimos el ruido emocional constante. Javier Tapia Gutiérrez, profesor de Psicología Experimental, sugiere que esta pausa puede actuar como un reinicio capaz de interrumpir patrones de consumo problemáticos.
El estudio también destacó que el uso problemático de las redes sociales se asocia más con resultados adversos para la salud mental que la cantidad de uso. Las intervenciones pueden ser más efectivas si se centran en reducir la interacción problemática en lugar de centrarse exclusivamente en la reducción general del uso.
El mensaje no es desaparecer de las redes, sino regular su uso y cuidar la propia salud mental. Ignacio Morgado, experto en el tema, destaca que "regular el uso forma parte de cuidar la propia salud mental", especialmente en una etapa en la que la identidad y la autoestima son más sensibles a la comparación social.
Por eso, los investigadores sugieren probar pequeñas pausas como un fin de semana off, dejar el móvil fuera del dormitorio o definir momentos concretos de desconexión. Estas estrategias sencillas pueden reducir la carga emocional y mejorar el bienestar general.
esta es una noticia que me hace pensar que las redes sociales están volviendo loco a todos los jóvenes... a mí también me pasa, aunque soy un poco mayor, estoy en la lista de personas que están "apagadas" y no tienen tiempo para nada más. ¡Es genial! Me parece muy interesante que hayamos visto cómo interrumpir el uso de las redes sociales puede generar cambios positivos en nuestra salud mental. Una semana es un buen comienzo, pero creo que la clave está en establecer hábitos saludables y no darle prioridad a la pantalla sobre nuestras vidas. 
Me parece que los jóvenes necesitan tomar un descanso de esas redes sociales, saber si un fin de semana off o una pausa de 3 días puede ser buena idea, ¿no? 
Me parece que la clave es no dejar el móvil en todas partes y encontrar momentos para desconectar. Mi hermano ya empezó a hacer eso y se ve mucho más tranquilo.
Ayer vi una película con mi hermano y nos reíamos tanto que nos dolía la cabeza. Es divertido estar desconectado, ¿no crees? Pero también me acuerdo de cuando estaba en la escuela y nos decían que debíamos tomar pausas para no cansarnos. ¿Es eso lo mismo?
. Y también me parece genial que se estén investigando estrategias para reducir el uso problemático de las redes, como dejar el móvil fuera del dormitorio o definir momentos de desconexión. ¡Es hora de cuidar nuestra salud mental y no dejarnos llevar por la emoción constante! 
Y definitivamente no hay que desaparecer de las redes sociales, sino regular su uso y cuidar la salud mental. 
. Me parece genial que haya alguien que haya investigado esto y que haya encontrado soluciones como tomar pausas o dejar el móvil fuera del dormitorio. ¡Es como si hubieras creado un "botón de emergencia" para la tranquilidad! 