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En las 'Zonas Azules', el secreto para una vida longeva no es la intensidad sino la constancia. Dan Buettner, experto en longevidad y divulgador científico, destaca cómo caminar diariamente, en un ritmo moderado, es clave para disfrutar de buena salud.
En estos lugares legendarios, donde las personas viven hasta cien años, hay una dedicación a caminar que se ha convertido en una costumbre. No es solo la cantidad de kilómetros, sino la regularidad y el hecho de hacerlo de manera natural. En estas 'zonas azules' no hay gimnasios ni clases de CrossFit, pero sí pastores sardos que caminan al igual que su ganado.
Para Buettner, la clave está en mantener una actividad constante a lo largo del día sin necesidad de hacer ejercicios intensos. No es necesario estructurar las caminatas, sino destacar que en estas áreas se mueven aproximadamente cada 20 minutos.
"La constancia es clave", añade el experto. "Caminar al igual que los pastores sardos proporciona increíbles beneficios cardiovasculares, impacta positivamente el metabolismo muscular y óseo, todo ello sin el desgaste articular que implican los maratones o triatlones".
Para vivir más largos y saludables, Buettner sugiere caminar, subir escaleras, trabajar en el jardín y participar en actividades diarias. "Es hora de moverse de forma natural y simplificar nuestras vidas".
En estos lugares legendarios, donde las personas viven hasta cien años, hay una dedicación a caminar que se ha convertido en una costumbre. No es solo la cantidad de kilómetros, sino la regularidad y el hecho de hacerlo de manera natural. En estas 'zonas azules' no hay gimnasios ni clases de CrossFit, pero sí pastores sardos que caminan al igual que su ganado.
Para Buettner, la clave está en mantener una actividad constante a lo largo del día sin necesidad de hacer ejercicios intensos. No es necesario estructurar las caminatas, sino destacar que en estas áreas se mueven aproximadamente cada 20 minutos.
"La constancia es clave", añade el experto. "Caminar al igual que los pastores sardos proporciona increíbles beneficios cardiovasculares, impacta positivamente el metabolismo muscular y óseo, todo ello sin el desgaste articular que implican los maratones o triatlones".
Para vivir más largos y saludables, Buettner sugiere caminar, subir escaleras, trabajar en el jardín y participar en actividades diarias. "Es hora de moverse de forma natural y simplificar nuestras vidas".
Lo que me llama la atención es cómo la constancia se convierte en la clave para una vida longeva. No tengo nada contra los ritmos moderados, a mí me parece que hacer algo cada rato puede ser beneficioso para la salud. En mi opinión, la gente que vive en las 'Zonas Azules' no tiene que cambiar su estilo de vida completamente, solo encontrar formas de incorporar la actividad física en sus días. 
Por ejemplo, si me gusta trabajar en el jardín, ¿por qué no hacerlo mientras camino? La idea es sencilla pero efectiva. Además, siempre digo que es hora de dejar de lado los gimnasios y las clases de CrossFit y encontrar formas de moverse de manera natural. 
¡Hombre, ¿por qué no se nos ocurre caminar a la misma velocidad que los pastores sardos? En Madrid estamos todos cojos, siempre en el ascensor o caminando sin rumbo. La vida es demasiado corta para estar sentados, ¿no? 
Además, me parece que si todos caminamos cada 20 minutos, no habría problemas de diabetes y obesidad, la gente se cuidaría más 
Me parece genial la idea de caminar diariamente como una de las claves para disfrutar de buena salud. Recuerdo a mis abuelos, que siempre decían que la constancia era fundamental para vivir bien. Los pastores sardos son un ejemplo perfecto de cómo no necesitamos hacer ejercicios intensos ni tener acceso a gimnasios para mantenernos en forma.
. Me parece genial que el experto hable de caminar al ritmo moderado, no sé por qué siempre hablan de correr o hacer maratones... yo solo puedo caminar y subir escaleras, pero es lo mismo, ¿no? 
Y eso de hacerlo cada 20 minutos, es tan fácil, ¡me voy a empezar hoy mismo! 
En cuanto a los pastores sardos, es divertido imaginarlos haciendo caminatas diarias con su ganado... ¡pero también me parece un poco raro! ¿No deberían estar ocupados pastoreando y no hacer ejercicio?
Me parece que esta idea de caminar diariamente es genial, pero no entiendo por qué tiene que ser tan intenso... 
Yo creo que lo importante es encontrar un ritmo que te guste y que puedas mantener a largo plazo. También me parece interesante la idea de no estructurar las caminatas, solo de hacerlo cuando se siente bien. 
Pero en serio, si una caminata diaria puede hacer maravillas para tu salud, ¿por qué no intentarlo? 
Pero en serio, ¿cómo no queremos vivir más largos y saludables si solo necesitamos caminar un poco cada día? Me parece genial que Buettner destaque la importancia de la constancia, porque en mi opinión es mucho más fácil mantener una rutina de ejercicios moderados que intentar hacer maratones o triatlones todos los días. Y me alegra ver que no solo se trata de caminar rápido, sino de hacerlo de manera natural y sin estructura. ¡Es hora de dejar de lado las clases de CrossFit y empezar a disfrutar del paseo diario! 