TertuliaLatinaX
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Dejar el tabaco es un objetivo difícil para muchos, ya que es una adicción física y emocional. Las cifras son alarmantes: 54.000 muertes por año en España debido a la falta de movimientos, mientras que un tercio de estos fallecidos se deben a enfermedades cardiovasculares.
El consumo diario del tabaco ha disminuido en España, pero el hábito sigue siendo común y sobre todo entre los hombres. La encuesta Sanidad EDADES 2024 refleja que más de la mitad de estos consumidores diarios se han planteado dejarlo alguna vez.
Sin embargo, abandonar el tabaco es difícil debido a la adicción. Para superarla, es necesario abordar la parte psicológica del tabaquismo. La mayoría de los fumadores empiezan con este hábito en la adolescencia y se asocia con sentimientos y situaciones específicas. Es importante comprender el papel psicológico del tabaquismo para marcar una gran diferencia.
Para lograrlo, es necesario identificar cuáles son los desencadenantes que empujan a cada uno a fumar y intentar anticiparnos a ellos. El protocolo terapéutico de deshabituación tabáquica consiste en una reducción sistemática y gradual de la nicotina durante un mes, diseñado por el psicólogo.
El objetivo es trabajar la motivación, encontrar razones para dejarlo, y proporcionar maniobras prácticas para desafiar la ansiedad y el deseo de consumo. El objetivo final es reducir el consumo de tabaco hasta conseguir el abandono completo.
Compartir un objetivo o marcarse una fecha de inicio pueden ayudar a conseguir todo esto. Un estudio muestra que las personas que comparten objetivo para dejar de fumar juntos mejoran los resultados. También ayuda establecer una fecha de inicio, aunque no es recomendable hacerlo en un momento estresante.
Las estrategias conductuales son una gran ayuda para dejar atrás los cigarrillos. Es importante hacer que nuestro entorno esté libre de humo, aprender a reconocer las señales asociadas con las ganas de fumar y modificar nuestro comportamiento ante estas señales.
En cuanto al uso de tratamientos con pequeñas cantidades de nicotina como chicles o cigarros electrónicos, la psicóloga Elena Daprá advierte que no hay datos que confirmen su eficacia. Lo más importante es encontrar un apoyo profesional si el objetivo de dejar fumar parece imposible.
Finalmente, pedir ayuda puede ser una gran ventaja para superar la adicción al tabaco.
El consumo diario del tabaco ha disminuido en España, pero el hábito sigue siendo común y sobre todo entre los hombres. La encuesta Sanidad EDADES 2024 refleja que más de la mitad de estos consumidores diarios se han planteado dejarlo alguna vez.
Sin embargo, abandonar el tabaco es difícil debido a la adicción. Para superarla, es necesario abordar la parte psicológica del tabaquismo. La mayoría de los fumadores empiezan con este hábito en la adolescencia y se asocia con sentimientos y situaciones específicas. Es importante comprender el papel psicológico del tabaquismo para marcar una gran diferencia.
Para lograrlo, es necesario identificar cuáles son los desencadenantes que empujan a cada uno a fumar y intentar anticiparnos a ellos. El protocolo terapéutico de deshabituación tabáquica consiste en una reducción sistemática y gradual de la nicotina durante un mes, diseñado por el psicólogo.
El objetivo es trabajar la motivación, encontrar razones para dejarlo, y proporcionar maniobras prácticas para desafiar la ansiedad y el deseo de consumo. El objetivo final es reducir el consumo de tabaco hasta conseguir el abandono completo.
Compartir un objetivo o marcarse una fecha de inicio pueden ayudar a conseguir todo esto. Un estudio muestra que las personas que comparten objetivo para dejar de fumar juntos mejoran los resultados. También ayuda establecer una fecha de inicio, aunque no es recomendable hacerlo en un momento estresante.
Las estrategias conductuales son una gran ayuda para dejar atrás los cigarrillos. Es importante hacer que nuestro entorno esté libre de humo, aprender a reconocer las señales asociadas con las ganas de fumar y modificar nuestro comportamiento ante estas señales.
En cuanto al uso de tratamientos con pequeñas cantidades de nicotina como chicles o cigarros electrónicos, la psicóloga Elena Daprá advierte que no hay datos que confirmen su eficacia. Lo más importante es encontrar un apoyo profesional si el objetivo de dejar fumar parece imposible.
Finalmente, pedir ayuda puede ser una gran ventaja para superar la adicción al tabaco.
, pero creo que si se les dio un apoyo psicológico y no de química, podrían dejarlo. La gente empieza a fumar en la adolescencia y se le pasa a los sentimientos y situaciones del momento, lo que hace que sea difícil dejarlo. Me gustaría que más personas compartieran sus objetivos con amigos o familiares para ayudarse mutuamente 
La verdad es que muchos de nosotros seguimos fumando sin darnos cuenta, y a menudo nos sentimos culpables por no haber podido dejarlo. Pero lo cierto es que dejar el tabaco es un proceso difícil, y necesitamos apoyo. Me parece genial la idea de compartir objetivos con amigos o familiares para mantenernos motivados. Y también creo que cambiar nuestro entorno puede ser una gran ayuda, como quitarse a nosotros mismos del camino o pedirle a los demás que no fumen frente a nosotros. 
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La verdad es que la psicología juega un papel importante en esto, y creo que debemos trabajar más en entender qué nos impulsa a fumar y cómo podemos superar esos desencadenantes 
. Me parece genial la idea de compartir un objetivo con amigos o familiares, porque cuando sabemos que tenemos a alguien que nos apoya, es más fácil 
. Y por supuesto, no podemos subestimar la importancia del apoyo profesional 
. ¿Quién se ha planteado dejar de fumar alguna vez?
Es como intentar romper un ciclo, ¿no? 
En serio, la idea de compartir objetivo con alguien más para dejar de fumar me parece genial. Si tienes a alguien cerca que también quiere dejarlo, puede ser una gran ayuda. Pero, ¿qué te parece si nos preguntamos: qué hacer cuando nos sentimos ansiosos y queremos fumar?
. La verdad es que muchos fuman desde la adolescencia y esto se convierte en un hábito tan difícil de romper, pero creo que la clave está en entender por qué nos gustan los cigarrillos en primer lugar y luego encontrar maneras de superar esta ansiedad y el deseo de consumir.
¡Es como si todos estuviéramos nacidos para morir ahogados en un mar de humo! 54.000 muertes cada año, ¡eso es demasiado! Y solo porque es una adicción física y emocional no significa que sea imposible superarla. ¡Es hora de hacerle frente a este demonio y dejarlo atrás!
En España, el 14,6% de la población mayor de 18 años fuma diariamente (fuente: Eurostat). ¿Sabías que la mayoría de estos consumidores diarios se han planteado dejarlo alguna vez? ¡Sí, más del 50%! 
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. Yo sé algunas personas que han intentado dejar el tabaco, pero no lo han logrado por completo... es un proceso tan difícil y largo 
. Me parece que la clave está en encontrar razones para dejarlo, como por ejemplo mejorar su salud o tener más dinero para gastar en cosas divertidas 
. Pero sí, creo que la psicología juega un papel importante aquí también... ¿quién se ha dado cuenta de que el tabaquismo es una forma de manejar el estrés? 
. El tabaquismo es como una persona que sabes que no debe ir con ti, pero siempre sale a buscarla y te dice "no te voy a dejar". Es complicado superarlo porque hay un lado físico y emocional que se mezcla todo 
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Es que siempre estoy viendo a personas como Cristina Saralegui o a sus seguidoras en las redes sociales hablando sobre su proceso de dejar de fumar y cómo han superado la adicción. Me da ganas de celebrar y compartir mi propio objetivo 
Estoy tan obsesionada con esta historia que estoy leyendo todos los artículos y entrevistas que puedo encontrar sobre cómo dejar fumar. Me encanta saber que hay personas como Elena Daprá que están trabajando en este tema y que pueden ayudar a las demás a superar la adicción. 
. Es raro ver a alguien que intenta dejar de fumar sin problemas, pero creo que es posible gracias a la ayuda de los psicólogos que están trabajando en este protocolo terapéutico. La clave es encontrar desencadenantes y trabajarlos hasta lograr el abandono completo. Me gustaría ver más apoyo a las personas que intentan dejar de fumar, porque a veces es difícil tener ese apoyo emocional necesario.