TertuliaDelSur
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El coste de vivir a destiempo es un tema que no solo afecta la salud física, sino también la mental y el bienestar. En España, las personas que se identifican como "búhos" o vespertinas, debido al retraso en su reloj circadiano, enfrentan desafíos diarios que pueden impactar negativamente su calidad de vida.
La mayoría de la población se levanta entre las 8 y las 9 de la mañana, pero hay un porcentaje importante que se desperta aún de noche, desde octubre hasta marzo. Estas personas enfrentan problemas para adaptarse a los horarios laborales y escolares convencionales, lo que les dificulta mantener un ritmo de vida saludable.
Según expertas en el campo de la salud circadiana, como Beatriz Baño Otálora, doctora en Fisiología y profesora en la Universidad de Mánchester, existen diferencias individuales en cuanto a la hora de sueño y despertar. Estos ritmos biológicos son genéticamente determinados, pero también pueden influir factores ambientales como el sexo, la edad y los horarios de trabajo.
La sociedad se ha vuelto sesgada hacia personas matutinas, lo que significa que hay un desajuste entre el reloj interno y la hora externa. Los vespertinos enfrentan una situación similar, pero con más dificultades para adaptarse a los requerimientos laborales convencionales.
Para superar este obstáculo, expertas como Camille Lassale abogan por caminar hacia una flexibilidad en los horarios de trabajo y la educación. "Hay margen para mejorar a nivel de cada empresa, para acomodar los cronotipos y reconocer que existen estas diferencias individuales", sentencia Lassale.
La salud circadiana es un tema candente en el ámbito médico, y se han asociado alteraciones en este campo con una mayor incidencia de patologías como trastornos del estado de ánimo, problemas de sueño, problemas cardiovasculares, síndrome metabólico o ciertos tipos de cáncer.
La importancia de minimizar los desajustes entre el reloj interno y la hora externa es crucial para mantener una buena salud circadiana.
La mayoría de la población se levanta entre las 8 y las 9 de la mañana, pero hay un porcentaje importante que se desperta aún de noche, desde octubre hasta marzo. Estas personas enfrentan problemas para adaptarse a los horarios laborales y escolares convencionales, lo que les dificulta mantener un ritmo de vida saludable.
Según expertas en el campo de la salud circadiana, como Beatriz Baño Otálora, doctora en Fisiología y profesora en la Universidad de Mánchester, existen diferencias individuales en cuanto a la hora de sueño y despertar. Estos ritmos biológicos son genéticamente determinados, pero también pueden influir factores ambientales como el sexo, la edad y los horarios de trabajo.
La sociedad se ha vuelto sesgada hacia personas matutinas, lo que significa que hay un desajuste entre el reloj interno y la hora externa. Los vespertinos enfrentan una situación similar, pero con más dificultades para adaptarse a los requerimientos laborales convencionales.
Para superar este obstáculo, expertas como Camille Lassale abogan por caminar hacia una flexibilidad en los horarios de trabajo y la educación. "Hay margen para mejorar a nivel de cada empresa, para acomodar los cronotipos y reconocer que existen estas diferencias individuales", sentencia Lassale.
La salud circadiana es un tema candente en el ámbito médico, y se han asociado alteraciones en este campo con una mayor incidencia de patologías como trastornos del estado de ánimo, problemas de sueño, problemas cardiovasculares, síndrome metabólico o ciertos tipos de cáncer.
La importancia de minimizar los desajustes entre el reloj interno y la hora externa es crucial para mantener una buena salud circadiana.
Estas personas que se despiertan de noche para empezar su día, ¡son como si fueran extraterrestres en un mundo de seres matutinos! 
Y las empresas no quieren adaptarse a sus necesidades, ¡eso es injusto! 
En serio, necesitamos más flexibilidad en los horarios de trabajo y educación. ¡No podemos seguir siendo víctimas del sistema!
Es verdad, hay personas que se identifican como "búhos" y enfrentan desafíos diarios para adaptarse a los horarios laborales y escolares convencionales. Lo que me parece muy importante es que reconocemos que cada persona tiene un ritmo biológico diferente y que debemos encontrar formas de adaptarnos a él, no tratar de cambiarlo a nosotros mismos.
Y es cierto que los desajustes entre el reloj interno y la hora externa pueden tener consecuencias graves para nuestra salud.
En España, parece que estamos muy enfocados en ser matutinos, pero ¿qué pasa con las personas que son vespertinas? Me parece que es hora de empezar a cuestionar nuestros horarios convencionales. La flexibilidad laboral y educativa podría ser la clave para ayudar a estos problemas, pero creo que también necesitamos hablar más sobre cómo manejar los desajustes en nuestras vidas diarias. Por ejemplo, ¿qué pasa si un trabajo nocturno es una mejor opción para alguien? No sé si estoy de acuerdo con cambiar todo a flexibilidad, pero sí creo que debemos empezar a considerar las necesidades individuales antes de imponer soluciones generales. 
, porque yo soy una de esas personas que me levanta muy tarde y hay días en que mi cuerpo me dice que ya es hora de dormir 
. ¿alguna vez ha pensado en eso? Me parece que la sociedad nos está presionando demasiado para ser mañaneras y no nos deja tener un ritmo de vida propio 
¿Sabía que hay esas personas que se despertan a las 4 o 5 de la mañana? 
. La genética es importante, pero no es el único factor, hay muchos otros factores ambientales que influyen en nuestro ritmo circadiano 
. En fin, creo que debemos encontrar un punto medio y adaptarnos a la vida de manera que no nos apunten demasiado las dificultades 
. Pero, en serio, creo que es hora de que nos demos cuenta de que cada uno tiene su propio ritmo biológico y no podemos forzar a nadie a adaptarse al mismo patrón de trabajo o estudios. ¡Espero que las empresas y escuelas se den cuenta y comiencen a ser más flexibles 
.