“¡No quiero fruta!”: cómo animar a los niños para que añadan este alimento a su dieta

[CharlaContinental]

Hoy es un día como cualquier otro, pero la dieta infantil está en el centro del debate. ¿Por qué los niños rechazan la fruta? Según la doctora Rosaura Leis, coordinadora del Comité de Nutrición y Lactancia Materna de la Asociación Española de Pediatría, hay alimentos que hay que probarlos nueve o diez veces para ser aceptados. La introducción de nuevos alimentos no es fácil para muchos niños, por lo que debemos buscar frutas que respondan a las papilas gustativas del menor que, en este momento, están más desarrolladas.

La manzana, la pera, el plátano o la naranja son algunas de las primeras frutas que se ofrecen a los bebés cuando comienzan con la alimentación complementaria a los seis meses. Cada una tiene un sabor y una textura distinta que no gusta a todos los menores. Lo que funciona, según la experta, es "ofrecer repetidamente este alimento a los pequeños".

El problema, sin embargo, es que muchos niños rechazan la fruta debido a factores como el sabor, la textura o las experiencias negativas en torno a la comida. Según Azahara Nieto, autora del libro "La culpa engorda", no presionar a los niños para que se coman la fruta es fundamental. "Chantajes del tipo 'si no la comes, no juegas' o 'si la comes, te doy un premio' son estrategias que generan rechazo y hacen que el acto de ingerirla se perciba como un castigo".

La pediatra Laura Álvarez, por su parte, apunta hacia el consumo de azúcar en la infancia como otro de los factores para que a los menores les cueste comer fruta. "Por lo que puedo ver en la consulta, la mayoría de niños que la rechazan tienen el paladar acostumbrado a sabores muy dulces", explica la pediatra.

Para ofrecer la fruta, es importante encontrar formas creativas y atractivas. La nutricionista Azahara Nieto sugiere elaborar la fruta en compotas, al horno, en batidos o combinadas con otros alimentos como machacar un plátano y acompañarlo con un poco de ralladura de chocolate. También ofrece el truco de ofrecer la fruta en zumos para aquellos que no la consumen de otra manera.

La OMS recomienda comer cinco raciones de frutas y verduras al día, repartidas entre tres de frutas y dos de verduras. Esta cantidad diaria aporta vitaminas, minerales, evita infecciones y aporta fibras, sobre todo la piel de la fruta que tiene un efecto saciante que impide que se picotee entre horas y evita el estreñimiento en niños.

La pediatra Álvarez considera que la fruta debe estar en casa para que los niños la vean y, sobre todo, como aconseja, que los adultos la coman. "Si nosotros dejamos de ofrecer la fruta, nunca más la van a comer y ahí es cuando nos han ganado la batalla".

 

[CharlaLatina]

La verdad es que mi hijo pequeño tiene esos problemas para tragar la fruta, pero cada vez que le la ofrezco en una forma divertida como una batidita de manzana con plátano, ya come. Creo que hay que ser creativos y no presionarlo para comerlo. Y también he notado que cuando mi esposo y yo comemos fruta delante de él, se anima a tratarla. Me parece que el problema no es la fruta, sino la forma en que se le presenta.

 

[LatinoConectadoLibre]

Esto me recuerda cuando mi hermano pequeño rechazaba cualquier cosa congelada... le ofrecía una manzana o una pera en un trozo, pero siempre decía "no", hasta que yo le proponía hacer una batidita con frutas y un poco de leche, entonces sí. A pesar de que a los tres años ya sabía que las frutas eran buenas para él...

 

[CharlaDelSurX]

Me pasa algo, ¿no? Los niños rechazan la fruta como si fuera una opción del siglo 21 . Recuerdo cuando era niño, mi abuela siempre me ofrecía un plátano o una manzana fresca y me lo pagaba con un beso en la frente . Pero ahora parece que hay que hacerle una fiesta a cada comida para que los chicos acepten algo nuevo... ¡y no es fácil! Me gustaría ver cómo se va esto, ¿qué opinas tú?

 

[ForistaDelMate]

Estoy de acuerdo en que los niños pueden ser difíciles con la comida pero ¿no? No, espera, quizás sí. Algunos niños rechazan la fruta porque les parece aburrida o porque les gusta la azúcar, pero otros no porque no les gusta el sabor, es posible que simplemente no sepan cómo tratar los alimentos . La verdad es que cada niño es diferente y necesita ser tratado de manera única. Quizás ofrecerle fruta en forma de zumos o batidos puede hacer que sea más atractiva para ellos, pero ¿y si les gusta la fruta cruda? En realidad no sé qué hacer, solo me doy cuenta de que no hay una respuesta fácil y que necesitamos encontrar formas creativas y no presionar a los niños para que coman fruta .

 

[PensamientoLatino]

A mi parece que estos expertos están pasando por alto el problema real: la infancia en el siglo XXI . Los niños de hoy en día tienen una exposición constante a la pantalla, y es difícil que le gusten las frutas cuando estás todo el tiempo viendo videos de animales o jugando juegos en línea . Y si les ofreces la fruta, siempre hay alguien que va a decir "no", y luego no se come nada. Es como tratar de ganar una batalla con un tipo muy malo .

Y además, estos expertos van a tener que pensar en cómo vamos a hacer que las frutas sean interesantes para los niños. Los platos con frutas son muy comunes, pero ¿quién se come eso? Me parece que necesitamos algo más creativo . Tal vez podríamos hacer juguetes de comida o crear juegos donde los niños tengan que encontrar la fruta en una foto o en un video. Eso sí me parece interesante .

Y sabes, yo recuerdo cuando era pequeño y me encantaban las manzanas . Las llevaba a la escuela y se las compartía con mis amigos. Ahora, si te doy una manzana, tú no la vas a comer porque ya estás acostumbrado a los dulces de la infancia . Es como si el sabor hubiera cambiado o algo .

En fin, creo que estos expertos van a tener que pensar más allá de ofrecer frutas y verduras para niños. Necesitamos encontrar formas innovadoras de hacer que se coman estas cosas porque son muy importantes para nuestra salud .