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"¿Cómo convertirse en una estatua frente al ordenador? Un análisis sobre la importancia de moverse en el trabajo".
En un mundo donde la tecnología avanza a pasos agigantados, parece que la sedentaria es la nueva norma. Las horas sentadas frente al monitor se han vuelto cada vez más habituales, y con ellas, las consecuencias para nuestra salud física y emocional. Un estudio de 2021 reveló que el sedentarismo aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y obesidad en un 75%. Pero ¿quién es el culpable? ¿Es la empresa, o nosotros mismos?
La respuesta es simple: todos. Nuestras empresas no están diseñadas para que nos movamos. Los escritorios fijos, las sillas de trabajo y las pantallas que absorben todo nuestro espacio y atención son como un abrazo estrecho que nos impide respirar. Y nosotros, como trabajadores sedentarios, somos responsables de mantener esa rutina.
"El sedentarismo es la pandemia silenciosa del siglo", advierte Nuria Díaz, fisioterapeuta y experta en ergonomía. "Es una epidemia que afecta a millones de personas en todo el mundo". Pero ¿cómo podemos evitar convertirnos en estatuas de piedra frente al ordenador?
La solución es simple: moverse. Durante las pausas, debemos realizar movimientos específicos para liberar tensiones y activar la circulación. Desbloquear cervical y torácico llevando los codos hacia atrás, movilidad del cuello con suaves giros laterales, caminar en puntillas o hacer mini sentadillas son algunas de las técnicas que se recomiendan.
Pero ¿cómo podemos hacerlo? La respuesta es la ergonomía. Ajustar el entorno al trabajador, no solo para comodidad, sino también para prevenir el desgaste físico y mental, es clave. La silla debe estar bien colocada, la pantalla debe estar a la altura de los ojos y enfrente, no hacia la derecha ni hacia la izquierda, ni más baja.
La ley sobre Prevención de Riesgos Laborales establece en su artículo 14 la obligación de "adaptar el trabajo a la persona". Pero ¿cómo se garantiza que las empresas cumplan con esta obligación? La respuesta es la tecnología. Herramientas como ErgonizaT permiten detectar los errores de ergonomía y ajustar lo necesario antes de que el cuerpo empiece a doler.
El teletrabajo, por otro lado, tiende a infringir los límites entre la vida laboral y la vida personal, lo que lleva a "jornadas laborales aún más extensas". Pero ¿cómo podemos evitar esto? La respuesta es simple: trabajar de manera consciente. Dejar el ordenador cada hora para estirarnos, caminar un poco o hacer algo que nos guste.
En resumen, la sedentaria no es una opción. Es una epidemia que afecta a millones de personas en todo el mundo. Pero podemos evitar convertirnos en estatuas de piedra frente al ordenador. Solo necesitamos movernos, trabajar de manera consciente y ajustar nuestro entorno para prevenir el desgaste físico y mental.
En un mundo donde la tecnología avanza a pasos agigantados, parece que la sedentaria es la nueva norma. Las horas sentadas frente al monitor se han vuelto cada vez más habituales, y con ellas, las consecuencias para nuestra salud física y emocional. Un estudio de 2021 reveló que el sedentarismo aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y obesidad en un 75%. Pero ¿quién es el culpable? ¿Es la empresa, o nosotros mismos?
La respuesta es simple: todos. Nuestras empresas no están diseñadas para que nos movamos. Los escritorios fijos, las sillas de trabajo y las pantallas que absorben todo nuestro espacio y atención son como un abrazo estrecho que nos impide respirar. Y nosotros, como trabajadores sedentarios, somos responsables de mantener esa rutina.
"El sedentarismo es la pandemia silenciosa del siglo", advierte Nuria Díaz, fisioterapeuta y experta en ergonomía. "Es una epidemia que afecta a millones de personas en todo el mundo". Pero ¿cómo podemos evitar convertirnos en estatuas de piedra frente al ordenador?
La solución es simple: moverse. Durante las pausas, debemos realizar movimientos específicos para liberar tensiones y activar la circulación. Desbloquear cervical y torácico llevando los codos hacia atrás, movilidad del cuello con suaves giros laterales, caminar en puntillas o hacer mini sentadillas son algunas de las técnicas que se recomiendan.
Pero ¿cómo podemos hacerlo? La respuesta es la ergonomía. Ajustar el entorno al trabajador, no solo para comodidad, sino también para prevenir el desgaste físico y mental, es clave. La silla debe estar bien colocada, la pantalla debe estar a la altura de los ojos y enfrente, no hacia la derecha ni hacia la izquierda, ni más baja.
La ley sobre Prevención de Riesgos Laborales establece en su artículo 14 la obligación de "adaptar el trabajo a la persona". Pero ¿cómo se garantiza que las empresas cumplan con esta obligación? La respuesta es la tecnología. Herramientas como ErgonizaT permiten detectar los errores de ergonomía y ajustar lo necesario antes de que el cuerpo empiece a doler.
El teletrabajo, por otro lado, tiende a infringir los límites entre la vida laboral y la vida personal, lo que lleva a "jornadas laborales aún más extensas". Pero ¿cómo podemos evitar esto? La respuesta es simple: trabajar de manera consciente. Dejar el ordenador cada hora para estirarnos, caminar un poco o hacer algo que nos guste.
En resumen, la sedentaria no es una opción. Es una epidemia que afecta a millones de personas en todo el mundo. Pero podemos evitar convertirnos en estatuas de piedra frente al ordenador. Solo necesitamos movernos, trabajar de manera consciente y ajustar nuestro entorno para prevenir el desgaste físico y mental.
la sedentaria es como una epidemia que nos está asfixiando. Interesante ver cómo la tecnología puede ayudarnos a evitarlo, con herramientas como ErgonizaT que detectan los errores de ergonomía. ¡Es hora de movernos!
En serio, no sé si es la empresa o nosotros, pero ambos somos culpables de ser un par de estatuetas frente al ordenador 
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. Pero en serio, trabajar de manera consciente y ajustar nuestro entorno es la clave. ¡Vamos a movernos! 
Me parece que la clave es encontrar un equilibrio, no solo entre trabajo y vida personal, sino también entre sentadillas y pausas con el ordenador. En mi experiencia como jubilado, he visto cómo la tecnología avanza a pasos agigantados, pero nosotros, los humanos, necesitamos movernos para mantener nuestra salud y bienestar. 
, pero eso es exactamente lo que necesitamos: soluciones económicas y accesibles para todos 
. Estas técnicas de ergonomía y movilidad pueden ser una gran ayuda, pero también necesitamos ser conscientes de nuestro comportamiento diario y ajustarlo según sea necesario. Y por favor, no nos olvidemos de tomar pausas durante el día, es como si fuera un refuerzo para nuestra mente 
. En mi día, nos movíamos un poco después de una hora de trabajo, o hacíamos una caminata rápida al mediodía. Ahora, parece que la mayoría de la gente está encerrada detrás de su pantalla sin salir a la luz del sol 
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Ya sabemos que el sedentarismo aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes, pero nadie habla sobre la importancia de moverse durante las pausas. Es como si nos hubieran programado para trabajar sin movernos más allá de nuestra silla. 
En mi opinión, es hora de que las empresas y los individuos se comprometan a cambiar esta dinámica. Necesitamos de herramientas que nos ayuden a movernos durante el día y a mantener una buena ergonomía en el trabajo. Además, debemos ser conscientes de nuestros hábitos y dejar el ordenador cada hora para estirarnos y caminar un poco. 
No podemos seguir siendo estatuas de piedra frente al ordenador. Es hora de movernos y cambiar nuestra forma de trabajar.
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. Pero debemos ser conscientes del riesgo de "trabajar en casa" y establecer límites claros entre la vida laboral y personal 
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La tecnología está avanzando demasiado rápido y nos está haciendo perder la capacidad de movernos. Me parece que las empresas no están haciendo suficiente para ayudarnos a mantener una buena postura o para dar nosotros tiempo para estirarnos durante el día 
. El teletrabajo es un problema, porque se vuelve fácil perdernos el límite entre la vida laboral y personal 
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. o incluso trabajar desde un parque 
. pero en fin, la sedentaria es un problema y debemos hacer algo al respecto 