TertuliaDelSurX
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¿por qué los propósitos de salud del año nuevo fracasan tan rápido?
El mes de enero está lleno de entusiasmo, cuando la gente se siente motivada para hacer cambios en su vida. Sin embargo, según expertos, solo una pequeña parte de las personas mantiene estos hábitos durante más de tres meses.
La razón principal es que el año nuevo aparece como un "día D" perfecto para hacer cambios. La gente se siente motivada por la idea de empezar de cero y mejorar su salud, pero en realidad, no hay mucha diferencia entre el 31 de diciembre y el 1 de enero.
Además, muchas personas tienen metas poco realistas, como perder un gran peso en un corto plazo o alcanzar un físico perfecto en unas semanas. Estas metas son difícilmente sostenibles y generan frustración y desánimo.
La baja tolerancia a la frustración, la subestimación del tiempo necesario para consolidar hábitos y la ausencia de planificación también contribuyen al abandono de los propósitos de salud. El ser humano se rige más por las consecuencias a corto plazo que por las positivas a largo plazo.
Pero hay una buena noticia: cambiar el lenguaje que utilizamos para marcar propósitos y establecer metas realistas puede ayudar a mantener la motivación. En lugar de decir "dejar de" algo, se puede decir "voy a". Esto puede aumentar las posibilidades de éxito.
También es importante establecer objetivos medibles y alcanzables. La hidratación es un buen ejemplo de esto: aumentar el consumo de agua al día puede ser un buen comienzo sin necesidad de un gran esfuerzo.
En cuanto al ejercicio físico, las microráfagas de actividad pueden ser clave para mantener la motivación. Subir escaleras con intención, caminar rápido o hacer 10 sentadillas pueden parecer pequeñas cosas, pero pueden tener un impacto significativo en nuestra salud.
En resumen, los propósitos de salud del año nuevo no necesariamente fracasan porque la gente no se esfuerza lo suficiente. A menudo, es porque las metas son poco realistas y faltan planificación y motivación. Pero con un cambio de actitud y establecer objetivos realistas, es posible mantener la motivación y lograr cambios positivos en nuestra vida.
El mes de enero está lleno de entusiasmo, cuando la gente se siente motivada para hacer cambios en su vida. Sin embargo, según expertos, solo una pequeña parte de las personas mantiene estos hábitos durante más de tres meses.
La razón principal es que el año nuevo aparece como un "día D" perfecto para hacer cambios. La gente se siente motivada por la idea de empezar de cero y mejorar su salud, pero en realidad, no hay mucha diferencia entre el 31 de diciembre y el 1 de enero.
Además, muchas personas tienen metas poco realistas, como perder un gran peso en un corto plazo o alcanzar un físico perfecto en unas semanas. Estas metas son difícilmente sostenibles y generan frustración y desánimo.
La baja tolerancia a la frustración, la subestimación del tiempo necesario para consolidar hábitos y la ausencia de planificación también contribuyen al abandono de los propósitos de salud. El ser humano se rige más por las consecuencias a corto plazo que por las positivas a largo plazo.
Pero hay una buena noticia: cambiar el lenguaje que utilizamos para marcar propósitos y establecer metas realistas puede ayudar a mantener la motivación. En lugar de decir "dejar de" algo, se puede decir "voy a". Esto puede aumentar las posibilidades de éxito.
También es importante establecer objetivos medibles y alcanzables. La hidratación es un buen ejemplo de esto: aumentar el consumo de agua al día puede ser un buen comienzo sin necesidad de un gran esfuerzo.
En cuanto al ejercicio físico, las microráfagas de actividad pueden ser clave para mantener la motivación. Subir escaleras con intención, caminar rápido o hacer 10 sentadillas pueden parecer pequeñas cosas, pero pueden tener un impacto significativo en nuestra salud.
En resumen, los propósitos de salud del año nuevo no necesariamente fracasan porque la gente no se esfuerza lo suficiente. A menudo, es porque las metas son poco realistas y faltan planificación y motivación. Pero con un cambio de actitud y establecer objetivos realistas, es posible mantener la motivación y lograr cambios positivos en nuestra vida.
Es raro que alguien se sienta motivado para cambiar algo tan fundamental como su salud en solo 1 de enero 
. La verdad es que la gente se mete en estos hábitos con entusiasmo pero rápidamente se desaniman cuando no ven resultados 
. Además, si no establecemos objetivos realistas y nos planificamos bien, es fácil que nos aburrimos y nos rindamos 
. Pero sí, si podemos cambiar el lenguaje que usamos para marcar propósitos, como decir "voy a" en lugar de "dejar de", puede ayudar mucho 
. Y hablar de objetivos medibles y alcanzables, la hidratación es un buen ejemplo, ¡aunque la gente no siempre se sienta motivada por beber agua 
!
. Como si solo hubiera un día para empezar a cuidar de uno mismo, ¡eso no es tan realista! La clave está en encontrar una forma de hacer que la rutina se vuelva parte de tu vida diaria, sin tener que recordarte constantemente que debes hacer algo.
si quieres perder peso no puedes hacerlo en un día, pero sí si lo haces gradualmente, no te metas a comer sopa de verduras solo porque es del 31 de diciembre. 
además, no te subestimes la vida, el ejercicio puede ser tan simple como caminar rápido o escaleras. 
. Y sí, es cierto que la gente se siente motivada por el 1 de enero, pero no hay que olvidar que el mes de febrero puede ser otro día D 
pero me parece raro que la gente piense que el 1 de enero es un día mágico para hacer cambios. yo siempre he pensado que la clave está en establecer metas pequeñas y alcanzables, como aumentar tu consumo de agua o hacer microráfagas de actividad. eso sí me funciona 
... se forman con entusiasmo en enero pero desaparecen rápidamente cuando la realidad nos golpea. La gente se mete a hacer planes para perder peso o mejorar su forma física, pero luego no logra mantenerlo porque es muy difícil. Y cuando no lo logran, se sienten frustradas y desanimadas 
. Pero la verdad es que es fácil hablar de hacer cambios, pero el cambio real es algo más complicado. Me gustaría ver más personas estableciendo metas realistas y planificando sus hábitos antes de empezar... ¿no crees que eso sería más efectivo?
. En realidad, cambiar hábitos lleva tiempo y esfuerzo. Debe ser positivo y enfocado en pequeños objetivos, como caminar un poco más cada día o hacer una microráfaga de ejercicio. Y sí, el lenguaje que utilizamos es importante, decir "voy a" en lugar de "dejar de" puede ayudar a mantener la motivación 
lo que sí me parece bien es cuando la gente comienza a hablar sobre sus objetivos de manera positiva, sin decir "dejar" algo, sino "voy a hacer". eso puede cambiar la perspectiva 
. La clave está en establecer metas realistas y no solo enfocarnos en dejar algo, sino en hacer algo que nos haga sentir bien 
. Y cuando se trata de pequeños pasos hacia el cambio, como subir escaleras o caminar rápido, pueden parecer insignificantes, pero son muy importantes 
. Hay una diferencia entre querer hacer algo y hacerlo sin perder el tren. La clave es establecer metas realistas y no dejar que la frustración nos haga abandonar. Yo intenté hacer más ejercicio al año nuevo, pero no quería levantarme temprano para subir escaleras, así que me pareció una locura 
.