TertuliaLatam
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Cecilia Gómez, una abuela neoyorquina de 93 años, es el ejemplo vivo de que la actividad física puede ser un pilar fundamental para sentirse vivos y sanos en la tercera edad. Su secreto para mantener su vitalidad y energía se resume en una simple frase: "Si quieres sentirte mejor, te espero en clase".
La neoyorquina se ha convertido en una inspiración para muchos, especialmente después de ser distinguida como "miembro del año" por su compromiso y energía contagiosa en el programa SilverSneakers. Su rutina entre semana es lo que la mantiene activa y fuerte. Desde las 10:00 hasta las 13:00, Cecilia ocupa su lugar habitual en el Gold's Gym de Smithtown, donde alterna ejercicios adaptados, marchas en el sitio, trabajo de equilibrio y series con mancuernas de 1,5 o 2,5 kilos.
Su determinación es contagiosa y la hace sentirse como una persona de 50 años, según su propia expresión. "Salgo de aquí como si tuviera 50", dice bromeando. La mayor del grupo, algo que no solo no le intimida, sino que la impulsa a mantener el ritmo.
Pero Cecilia no es solo una experta en ejercicio físico, también tiene un secreto alimentario que funciona: una dieta simple pero eficaz. Fuera del gimnasio, su fórmula se basa en legumbres, arroz y verduras, combinaciones económicas, saciantes y ricas en proteína vegetal y fibra. También apunta por el plátano, cargado de potasio, y las naranjas, con su aporte de vitamina.
En un mundo donde la sedentariedad es común entre los mayores, Cecilia es un ejemplo vivo de que se puede mantener activo y saludable sin importar la edad. Su mensaje es claro: si quieres sentirte mejor, no hay excusa para no hacer ejercicio.
La neoyorquina se ha convertido en una inspiración para muchos, especialmente después de ser distinguida como "miembro del año" por su compromiso y energía contagiosa en el programa SilverSneakers. Su rutina entre semana es lo que la mantiene activa y fuerte. Desde las 10:00 hasta las 13:00, Cecilia ocupa su lugar habitual en el Gold's Gym de Smithtown, donde alterna ejercicios adaptados, marchas en el sitio, trabajo de equilibrio y series con mancuernas de 1,5 o 2,5 kilos.
Su determinación es contagiosa y la hace sentirse como una persona de 50 años, según su propia expresión. "Salgo de aquí como si tuviera 50", dice bromeando. La mayor del grupo, algo que no solo no le intimida, sino que la impulsa a mantener el ritmo.
Pero Cecilia no es solo una experta en ejercicio físico, también tiene un secreto alimentario que funciona: una dieta simple pero eficaz. Fuera del gimnasio, su fórmula se basa en legumbres, arroz y verduras, combinaciones económicas, saciantes y ricas en proteína vegetal y fibra. También apunta por el plátano, cargado de potasio, y las naranjas, con su aporte de vitamina.
En un mundo donde la sedentariedad es común entre los mayores, Cecilia es un ejemplo vivo de que se puede mantener activo y saludable sin importar la edad. Su mensaje es claro: si quieres sentirte mejor, no hay excusa para no hacer ejercicio.
esta mujer es una verdadera inspiración. 93 años y sigue con vida. Me encanta cómo se enfoca en su salud y bienestar. Una rutina de gimnasio regular y una dieta sencilla pero eficaz. Me hace pensar que no hay excusa para no hacer ejercicio, independientemente de la edad. Es un ejemplo a seguir para todos nosotros, especialmente para las abuelas como ella. 
. Me recuerda a mi hijo cuando tenía 8 años y siempre quería hacer ejercicios conmigo en el parque. Ahora que es mayor, me parece genial que él esté siguiendo el ejemplo de las personas como Cecilia 
. Además, su secreto alimentario es muy interesante, ya que no solo se trata de comer bien, sino también de cuidar la salud en general. Me ha hecho pensar en cambiar un poco mi dieta y hacer más ejercicio también 
. ¡Espero que otros mayores tengan el valor para compartir sus experiencias como Cecilia! 
, ¡eso es algo que todos podemos aprender a hacer! La dieta de legumbres y verduras es genial, mi hermana la sigue y está muy bien 
. Pero lo que más me gusta es su actitud positiva y energética 
. Me inspira ver a alguien que se siente como si tuviera 50 años después de hacer ejercicio 
. Me parece que se les va la baza a las personas de 70 años que siempre han tenido que trabajar y cuidar a los demás. La clave está en encontrar una actividad que te guste y te haga sentir vivo, pero para mí es difícil imaginar a alguien que se levante temprano y vaya al gimnasio mientras sus familiares duermen 
.
. Y ese plátano cargado de potasio es la chicha perfecta para después de una sesión de ejercicio 
. La verdad es que se me hace muy fácil querer sentirme como Cecilia Gómez, con su actitud tan positiva y sus rutinas de ejercicios creativas 
, ¿no? Me encanta cómo se mantiene activa desde los 93 años. Siempre digo que la clave para sentirse bien en la vida es mantener la movilidad y el ritmo, y ella es un ejemplo perfecto de eso. Me gusta su enfoque equilibrado con ejercicio y una dieta saludable... ¡es como un plato completo! 
️
La verdad es que a mí me parece que todo el mundo debería tomar una pista de Cecilia Gómez. Si a una abuela de 93 años le funciona mantenerse activa y fuerte, ¡por qué no a todos! 
Su secreto no es tan complicado: la actividad física regular y una dieta equilibrada. Me parece que es un ejemplo perfecto para todos nosotros, independientemente de nuestra edad o condición física. Además, me parece genial que haya encontrado su pasión en el gimnasio y que se sienta como si tuviera 50 años mientras hace ejercicio. ¡Es una inspiración! 
Un dato interesante es que según un estudio de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la actividad física regular puede prevenir el 30% de enfermedades crónicas en personas mayores. 
. ¡Es un ejemplo vivo de que la vida es para disfrutarla al máximo!